Aquagymnastik & Aquafitness / Tief- und Flachwasser

intensives, gelenkschonendes Training. In zahlreichen Trainingsvarianten werden Muskeln gekräftigt, Gewebe gestrafft und das Herz- Kreislaufsystem gestärkt, mit Unterstützung von Hilfsmitteln z.B. Bauchgurt, Poolnudel u. a. Aqua-Fitness Kursinformatinen unter Tel.: 0351 8302708 !

Spinning

durch Ausdauer / Intervalltraining und den Einsatz von Musik erfolgt ein Herzkreislauf- und Konditionstraining auf einem stationären Fahrrad

Bodystyling / ähnlich wie BBP – Bauch- Beine- Po

beinhaltet eine gezielte Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers (mit verschiedenen Zusatzgeräten: Peziball, Theraband, Manschetten u.a.)

zum Kursplan

Gymnastik

ist ein Mix aus Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.

Rückenfit & Wirbelsäulengymnastik

ein Übungsprogramm, welches nicht nur präventiv die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur stärkt, sondern auch bei bestehenden Rückenleiden Abhilfe schafft.

Yoga

ist der Klassiker unter den fernöstlichen Entspannungstechniken, intensives Dehnen, sanftes Kräftigen. Gezielte Übungen sorgen für Stressabbau, fördern eine gesunde Körperhaltung und verbessern die Beweglichkeit. Mittels Körperübungen werden Körper, Geist und Seele vereint.

Pilates

einzigartiges System aus Kräftigungs- und Dehnungsübungen, kombiniert mit speziellen Atemtechniken. Ein hoch effektiver und sanfter Weg zur Kräftigung der Körpermitte um körperliche Flexibilität und Kraft zu entwickeln.

zum Kursplan

QI – Gong

ist eine chinesische Meditations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper , Geist und Seele.

Dehnung / Entspannung / Stretching

Die Muskulatur verkürzt sich schon im Jugendalter z.B. Nackenmuskulatur und Rückseite der Beinmuskulatur. Durch die gezielten Dehnungsübungen wird die Beweglichkeit in den Gelenken erhöht und die Entspannung am Ende der Stunde trägt dazu bei .

Langhanteltraining / Fettkiller

Kräftigt, durch ein optimales Kraft- und Ausdauertraining, den ganzen Körper. Sie trainieren mit Langhantel nach Musik.

zum Kursplan

Step

Choreographiekurs auf einem höhenverstellbaren Steppbrett. Es wird besonders die Ausdauer und Koordination geschult.

Rücken- Bauch- Mix / Power Mix

Trainiert werden Rücken-, Bein, Arm- und Bauchmuskulatur, zum Schutz von Gelenke und Wirbelsäule die haltungsstabilisierende Muskulatur, Dehnübungen tragen zum Erhalt der Beweglichkeit bei, Fettstoffwechsel wird aktiviert und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt.

Kindersport 3 – 5 Jahre und 6 – 8 Jahre

Ziel ist es Koordination, Kondition, Rhythmus und Beweglichkeit zu fördern und die Entwicklung des Bewegungsapparates anhand von Bewegungsspielen positiv zu beeinflussen.

Viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kursangeboten!